Rekommenderat sockerintag!

Jag kom över intressant läsning på jobbet härom dagen. Det var olika dokument om det dolda sockret.

Rekommenderat MAXIMALT dagligt sockerintag (räknat i sockerbitar-sb) är beroende av ålder:

4-6 år: 13 sb/dag/dag

7-10 år: 15 sb/dag

11-14 år: 17 sb/dag

15-18 år: 20 sb/dag
Vuxna: 17-20 sb/dag

Man delar in energi i bra socker och skräp socker, där bra socker är t.ex. de kolhydrater vi behöver för att fungera och skräpsockret är det tillsatta sockret i t.ex. skräpmat och snacks som vi INTE behöver.

10% av det dagliga intaget av "socker" kan bestå av skräpsockret utan att det ska påverka oss speciellt dåligt hälsomässigt (vilket naturligtvis är personligt p.g.a. sjukdomar etc).

Dessa 10 % kan jämföras med ex. 10 smågodisbitar, 1/3 muffins eller 1/2 glas läsk och några chips.

Som tandhygienist måste jag ju här flika in en varning för dagliga intag av dessa saker då de skadar tänderna i den omfattningen (dagl.intag alltså).

Här följer några högintressanta (anser jag iallafall) fakta om sockerinnehållet i vanliga livsmedel. Inte klokt hur vissa saker lurar oss! De jämför sockermängden med antalet sockerbitar.

Jordgubbskräm - 1 port. = 15 sockerbitar!

1 förpackning MER (lilla kartongen) = 8 sockerbitar!

1 glas O'boy = 5 sockerbitar!

1 glas ProViva dryck = 8 sockerbitar!

2,5 dl Lättfil, lättsockrad Persika/hallon = 6 sockerbitar!

2,5 dl Mild Lättyoghurt, lättsockrad, vaniljsmak = 3 sockerbitar!

Jämfört med naturell fil = 0 sockerbitar!

En vanlig Risifrutti innehåller 5 sockerbitar medan den lättsockrade innehåller 2st.

Det som fick mig att reagera starkast är dessa lättprodukter som anses lättsockrade, vad tusan jämför de med?!? Kolla här:

Verum hälsoyoghurt, lättsockrad (2,5dl) = 9 sockerbitar!!

1 burk Yoggi, Lätt & Lättsockrad = 11 sockerbitar!! Herregud....

Sedan innehåller Yalla drickyoghurt, 1 flaska = 9 sockerbitar! Men den är ju inte lättsockrad, ändå innehåller den lika mycket som eller mindre socker än de som det står lättsockrade på?

Viktväktarnas drickyoghurt är helt ok dock = 1 sockerbit för 2,5dl.

Deras vanliga yoghurt är dock sämre kan jag säga....

När det gäller flingor kan jag tipsa om Rågfras som är bäst bland de jag såg, det var 0,2 sockerbitar per port. (30g)

Följt av Kellogs special och Havrefras som innehåller 1 sockerbit för samma mängd.

Kalaspuffar innehåller ju inte helt oväntat 5 sockerbitar. Men väljer men osötade varianten så innehåller den inget socker alls men däremot sötningsmedel.

Jag trodde att mina favoriter (helt beroende av dem!!) Digestivekexen skulle innehålla massor med socker, men de innehåller bara 1 sockerbit/kex, fast det är väl desto mer fett kan jag tro..

;-)

Vore ju bättre om jag kunde snöa in på smörgåsrån för de har 0 sockerbitar i sig! Well well....

Som slutkläm undrar jag vad ni valt för lördagsgodis: 100 g marabou chokladkaka eller 1 påse av ICAs Ostbågar?

Det förstnämnda innehåller 15 sockerbitar medan "ostkrokarna" endast innehåller 2st, i en hel påse! :) Den ni!